STEAMmagazine Heutink VO

Extra bewegen creëert een positief effect op de cognitieve flexibiliteit (het geheugen)

is gezond Bewegen

en je brein Bewegen

Bijna driekwart van de kinderen VOLDOET NIET AAN DE COMBINORM

EEN BEWEGINGSRIJKE OMGEVING CREËREN:

PROFESSOR ERIK SCHERDER OVER DE

LEREN IN DE JUISTE VERSNELLING

INVLOED VAN BEWEGEN OP HET BREIN

Hoe vaak en hoe lang zitten leerlingen tijdens een schooldag? Wat voor beweging krijgen ze eigenlijk en wat hebben zij nodig om gezond en fit te worden en te blijven? Kunnen we op school een bijdrage leveren aan een gezonde leefstijl en waar moeten we dan op letten? Een aanpak met bewegen als doel en als middel heeft positieve effecten tot gevolg op het lichamelijke, maar ook op het cognitieve vlak. De opbrengst is dat leerlingen fitter zijn, een positieve bijdrage leveren aan hun gezondheid en beter presteren op schoolvaardigheden. HOUD DE MOTOR DRAAIENDE Om het arsenaal aan bewegingen beter te begrijpen, kunnen we zitten en fysieke activiteiten het best vergelijken met de versnellingen in een auto: zitten is vergelijkbaar met ‘de achteruit’. Alle processen in het lichaam gaan achteruit. ELKE 30-60 MINUTEN EVEN STAAN Kinderen zitten meer op school dan een volwassene op het werk. Als we de jeugd gezonder willen laten opgroeien en oud laten worden, moeten we ze al vroeg leren dat zitten wordt afgewisseld met beweging. En, hoe vaak moeten we dan gaan staan? De huidige inzichten laten zien dat het onderbreken van het zitten iedere 30-60 minuten moet gebeuren. Tijdens deze onderbrekingen is het belangrijk de grote spiergroepen van de benen te gebruiken. Dat kan onder andere door te gaan staan of te gaan lopen. Lees het hele artikel op jsw-online.nl Zitten is de norm in de klas. Steeds meer kinderen (en volwassenen) hebben echter moeite om te voldoen aan de normen voor gezond bewegen. Niet alleen tijdens bewegingsonderwijs kunnen leerlingen bewegen, gedurende de hele dag kan er bewogen worden. Met simpele ingrepen kunt u al een groot resultaat bereiken.

Professor Erik Scherder (1951) is als hoogleraar Klinische Neuropsychologie verbonden aan de Vrije Universiteit. Hij won meerdere keren de VU Onderwijsprijs. De jury schreef onder meer: “Erik is een van de weinige docenten waarbij studenten zo goed als alle colleges hebben gevolgd. Hoe leuk de vorige avond ook was, hoe laat het ook is geworden, de colleges van Scherder sla je niet over.”

162

163

Onlangs was Professor Erik Scherder te gast in een televisie- programma waarin hij vertelde over de invloed van bewegen op je brein. Een interessant verhaal dat we voor u hebben samengevat.

Als je beweegt gaat je hart het beter doen, wat weer zorgt voor een betere doorbloeding van je brein. Je brein bestaat uit twee soorten stof: grijze stof (de hersengebieden) en witte stof (de hersenverbindingen). Beide zijn afhankelijk van doorbloeding. De witte stof is het meest afhankelijk van doorbloeding en werkt als het ware als een soort baansysteem dat op grote afstand gebieden met elkaar verbindt.

De witte stof is enorm belangrijk voor de cognitieve flexibiliteit en werkt als remming voor je geheugen. Het werkgeheugen van de mens is namelijk beperkt. Je remt af wat irrelevant is, je filtert als het ware dat wat van belang is er uit. Zonder deze remming zou er te veel op je af komen en kun je niet goed onthouden. (Extra) bewegen, de beweegnorm halen, zorgt er voor dat je remmend vermogen optimaal is. Een actieve leefstijl creëert een positief effect op je remmend vermogen en dus op je cognitieve flexibiliteit.