2021-03_Brochure A5_1bladerbaar.indd

INFORMATIEOVER DE7THEMA’S

GELUKS KOFFER

INFO@GELUKSKOFFER.NL • WWW.GELUKSKOFFER.NL TELEFOON 085 – 877 16 59

2

Geluk doorgeven Toekomstdromen Zelfvertrouwen Talenten Dankbaarheid Positief denken Wat is geluk?

PERSOONLIJKE ONTWIKKELING

INHOUD Inleiding

4

Wat is geluk

5

Positief denken

6

Dankbaarheid

8

Talenten

9

Zelfvertrouwen

11

Toekomstdromen

12

Geluk doorgeven

14

3

INLEIDING

Gelukkige kinderen hebben meer plezier en meer energie. Ze hebben een groter gevoel van eigenwaarde, zijn kans- in plaats van angstgedreven en kunnen meer verdragen van andere kinderen. Ze zijn minder vatbaar voor negatieve invloeden op hun leven. Kinderen die lekker in hun vel zitten, leren beter en geven makkelijker hun eigen geluk door aan anderen. In de volgende hoofdstukken worden de 7 thema’s een voor een toegelicht.

Gelukskoffer is een sociaal- emotionele methode, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit de positieve psychologie. Aan de hand van 7 thema’s werken kinderen aan hun persoonlijke ontwikkeling, hun eigen invloed op geluk en persoonlijk leiderschap. De thema’s zijn: wat is geluk, positief denken, dankbaarheid, talenten, zelfvertrouwen, toekomst- dromen en geluk doorgeven.

4

1. Wat is geluk

kopen of een grotere kamer krijgen, maar in werkelijkheid wennen we snel aan zulke omstandigheden. Duurzaam (lange termijn) geluk levert het vaak niet op. Bij dit thema gaat het kind onderzoeken waar hij/zij gelukkig van wordt en hoe hij/zij invloed heeft op zijn eigen duurzame geluk. Gelukkig zijn wil iedereen en leren om gelukkig te zijn waarschijnlijk ook. Uit onderzoek blijkt dat je omgeving slechts een klein gedeelte van je geluk bepaalt. Het grootste deel wordt bepaald door aanleg en bewust gedrag. Bewust gedrag is te trainen en vergt tijd, prioriteit en aandacht. We vergelijken het wel eens met sporten: eigenlijk is Gelukskoffer voor de geest wat bewegen/sporten is voor het lichaam.

Doel Wat weet het kind al? Wat verstaan we wel en wat juist niet onder geluk? Kun je leren om gelukkig te zijn en wat maakt het kind gelukkig? Vervolgens ontdekt het kind hoe hij/zij meer geluk uit zichzelf kan halen (geluksverhogers). Kun je leren om gelukkig te zijn? We praten allemaal wel eens over gelukkig zijn. Geluksprofessor Ruut Veenhoven zegt: “Geluk is je goed voelen over je leven als geheel, ook wel levensvoldoening genoemd.” Wat je gelukkig maakt, is voor iedereen anders. Kinderen denken vaak dat ze gelukkig worden als ze meer (zak)geld krijgen, die mooie nieuwe schoenen kunnen

DE HELFT

aanleg

omstandigheden EEN BEETJE

BIJNA DE HELFT

bewust gedrag

5

2. Positief denken

Sonja Lyubomirsky, hoogleraar psychologie aan de Stanford Universi- ty, beschrijft in haar boek ‘De maak- baarheid van het geluk (2007)’ de kenmerken van mensen die een groot gevoel van levensvoldoening kunnen vasthouden. Het zijn mensen die: veel tijd aan familie en vrienden besteden; het niet moeilijk vinden om dankbaar te zijn; vaak andere mensen helpen; optimistisch, positief zijn over hun toekomst; van het leven genieten; veel energie hebben; blijer zijn; minder snel ziek worden; ook echt verdriet hebben. Hun geheime wapen is de manier waarop ze ermee omgaan. Kortom: geluk kun je leren door bij jezelf te herkennen wat je gelukkig maakt. Ook heb je er zelf voor een groot gedeelte invloed op door het veranderen van je manier van denken en je gedrag. Je kunt leren daarin eigen keuzes te maken.

Doel Het kind ontdekt dat denken een grote invloed heeft op hoe je je voelt. Iemand die positief denkt en optimistisch is, voelt zich vaak gelukkiger. Het kind leert dat er een verband bestaat tussen wat je denkt, hoe je je voelt en wat je doet. Positief denken Optimisme hangt sterk samen met geluk (Martin Seligman, Authentic Happiness (2002)). Het van de zonnige kant bekijken, weten dat achter de wolken de zon schijnt, je richten op het goede (en niet op wat er misgaat) – het zijn allemaal vormen van optimisme. Positief denken over ons leven en dat wat er allemaal gebeurt, heeft een positief effect op ons gevoel van eigenwaarde en dat heeft weer grote invloed op ons geluksgevoel. Denk je gelukkig De manier waarop je denkt, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Positieve of fijne gedachten leveren vaak een prettig gevoel op.

6

Kortom: de kracht van je eigen gedachten heeft effect op je geluks­ gevoel en je gedrag. Je hebt altijd zelf een keuze hoe je ergens tegenaan kijkt, er is niet één manier. Let op: bij positief denken gaat het niet om wegpoetsen van ‘negatieve’ dingen/emoties. De aandacht voor verdriet, boosheid en pijn is belangrijk. Tussen situatie en reactie op de situatie zit bij mensen echter altijd de mogelijkheid om te kiezen: met welke bril kijk ik naar de werkelijkheid. Het kind leert dat het deze keuze heeft en door te oefenen gaat het kind dit ook begrijpen/doen.

Hoe kun je positief denken leren? Richt je op de goede dingen in het leven. Bijvoorbeeld:

Schrijf een dankbrief aan iemand die iets aardigs voor je heeft gedaan; Schrijf iedere avond vijf dingen op die goed gingen die dag; Reageer actief als er iets positiefs gebeurt in je omgeving, bijvoorbeeld door iemand te feliciteren of een compliment te geven.

7

3. Dankbaarheid

Dankbaarheid is vooral een goed medicijn tegen negatieve emoties. Het kan je humeur direct positief beïnvloeden en zo je dag veranderen. Als je dankbaar bent: heb je minder last van negatieve gevoelens zoals verdriet, boosheid of angst; help je anderen eerder, waardoor anderen ook liefdevoller zijn naar jou; kun je meer genieten van de dingen die je meemaakt; krijg je meer zelfvertrouwen; stop je meestal met vergelijken – jezelf vergelijken met anderen maakt je minder gelukkig; en ook tegen je vrienden zegt dat je dankbaar bent, wordt de vriendschap sterker. Dankbaarheid kun je oefenen. Hoe? Om te beginnen leert het kind bijvoorbeeld bewust stil te staan bij de mooie dingen om zich heen. Kortom: dankbaarheid is belangrijk voor je eigen geluksgevoel, leuk en erg gezond!

Doel We staan stil bij wat dankbaarheid is, waarom het belangrijk is en hoe je dankbaarheid kunt uiten. Ook kijken we welk effect het uiten van dankbaarheid heeft op je eigen geluksgevoel en op dat van een ander. Wat is dankbaarheid? Veel mensen zien dankbaarheid als iets wat je eigenlijk alleen laat zien wanneer je een cadeautje krijgt, of wanneer iemand iets voor je doet. Maar het is veel meer! Het is verbazing, waardering, iets van de zonnige kant bekijken, iemand bedanken in je leven. Dankbaarheid is ook dingen niet gewoon vinden. Je ‘zegeningen tellen’.

8

4. Talenten

Passie als motor van geluk Alleen weten wat je talenten zijn, is niet genoeg. Je moet er ook iets mee dóen. Daarom heb je nog iets nodig: passie. Passie is dé motor van geluk. Het is niet hetzelfde als talent of als interesse. Een passie is iets wat je kunt blijven doen, zonder dat het je energie kost.

Doel We staan stil bij wat ‘talent’ betekent. Het kind ontdekt wat zijn/haar eigen talenten zijn en hoe ze hun talenten kan inzetten. Het kind leert ook waarom het herkennen van je eigen talenten en passie zo belangrijk is. Wat is talent? Volgens het woordenboek betekent talent een ‘gave’ of ‘bekwaamheid’. Je grootste talenten zijn de dingen die je van nature geen moeite kosten. Vaak zijn ze lastig te herkennen. Vooral ook omdat je je eigen talent vaak ervaart als ‘gewoon’. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen talenten hébben en een talent zíjn. Als je een talent bent, blink je ergens in uit. Maar je hoeft geen talent te zijn om talent te hebben. Iedereen heeft namelijk dingen waar hij of zij goed in is. Het is belangrijk om je talenten te ontdekken, want mensen die talenten bij zichzelf (h)erkennen: hebben meer zelfvertrouwen; hebben oog voor talenten van anderen; hebben een belangrijke basis om te kunnen leren; krijgen daar positieve energie van.

Recept voor geluk :

Geloof dat je mooi bent Weet dat je bijzonder bent Doe wat je leuk vindt.

9

Als mensen hun passie volgen, halen ze het beste uit zichzelf. Het geeft positieve energie, motivatie, kracht en maakt dat ze zich gelukkig voelen. Wat iemand leuk vindt (passie) en wat hij/zij goed kan (talenten) heeft veel met elkaar te maken. Als je iets leuk vindt, doe je het veel. Daardoor word je er beter in en krijgt je talent de kans zich te ontplooien. Door de volgende vragen te beantwoorden, kunnen kinderen erachter komen wat hun passie is: Wat doe je het liefst? Wat zou je de hele dag kunnen doen? Waar ben je echt goed in? Wat zou je doen als je niet naar school hoeft? Met welke bezigheid vergeet jij de tijd? Waar krijg je ontzettend veel energie van?

Regisseur van je eigen leven Als kinderen hun eigen ‘ik’ beter leren kennen, krijgen ze energie, komen ze erachter wat ze echt willen en worden ze vrolijker. Dat geeft zelfvertrouwen en kracht. Volg je hart en je gevoel. En geef ze het volgende mee: Jij staat zelf aan het roer en je hebt altijd een EIGEN keuze.

Kortom: Talent + Passie = Geluk. Het geeft moed, kracht en energie.

TALENT + PASSIE = GELUK: Het geeft: moed, kracht en energie

10

5. Zelfvertrouwen

Hoe is zelfwaardering positief te beïnvloeden? Door het kind te stimuleren door het geven van complimenten en positieve feedback. Hoe ontstaat zelfwaardering? Kinderen worden niet geboren met gedachten over zichzelf. Als kinderen nog jong zijn, vormen ze een beeld van zichzelf op grond van concrete ervaringen en dat wat er tegen hen gezegd wordt door anderen. Later gaan zij zichzelf beoordelen door zich te vergelijken met anderen; en als ze richting adolescentie gaan, groeit het cognitieve vermogen om beter naar zichzelf te kijken, te reflecteren op hun mogelijkheden en hoe anderen hen zien. De groei in reflectievermogen is niet zomaar te koppelen aan leeftijd, maar verschilt natuurlijk per kind. Het ene kind is met 10 jaar al goed in staat om te reflecteren op zichzelf, voor een ander kind is dat op die leeftijd nog een brug te ver. Vanaf jonge leeftijd is het dus belangrijk dat de omgeving het kind positieve en realistische feedback geeft. Hoe ouder het kind wordt, hoe belangrijker de feedback van vrienden wordt.

Doel We leren dat ieder mens uniek is, en bekijken de relatie tussen zelfwaardering en zelfvertrouwen. Als je een goede zelfwaardering hebt, is dit van positieve invloed op je geluksgevoel en dus op je zelf­ vertrouwen. Kinderen die zichzelf waarderen, hebben vertrouwen in zichzelf en laten zich minder snel beïnvloeden door hun omgeving. Ze kunnen beter omgaan met tegen­ slagen. Ze geloven in hun eigen kunnen. Wat is zelfwaardering? Zelfwaardering is weten wie je bent en waar je goed in bent, wat jou uniek maakt. Het is weten wat je kunt en daar vertrouwen in hebben.

zelfvertrouwen

11

Zelfwaardering wordt groter als: je het gevoel hebt dat je serieus genomen wordt; je veel positieve opmerkingen en complimentjes krijgt; je eigen verantwoordelijkheid hebt en zelf beslissingen mag nemen; je weet waar je goed in bent en dit ook kunt laten zien. Kortom: zelfwaardering is belangrijk voor het zelfvertrouwen. Het heeft positieve invloed op je geluksgevoel. Doel Het is belangrijk te durven dromen (groot en klein). Dromen zijn vaak onze ongekende mogelijkheden. Bij het nastreven van dromen komen veel thema’s uit de vorige lessen terug: het belang van positief denken, zelfwaardering, met passie doen waar je goed in bent en dankbaarheid voor wat je al hebt bereikt. Allemaal onderwerpen waarvan is aangetoond dat ze ons duurzaam gelukkiger maken. Welke dromen hebben kinderen? Iedereen heeft een droom, iets wat hij/zij graag wil bereiken. Dromen zijn er in allerlei soorten en maten. Soms duurt het even voordat iemand zijn/haar droom heeft ontdekt. 6. Toekomstdromen

Dat geeft niet, zolang hij of zij maar blijft zoeken! Dromen zijn namelijk heel waardevol: ze zetten mensen in beweging. Positief denken en zelfvertrouwen Om dromen waar te maken, moet een kind in zichzelf geloven en leren om trots te zijn op zichzelf. Kinderen leren dat ze zich niet moeten laten beïnvloeden door het negatieve stemmetje dat zegt: ‘dat kun je toch niet!’ Als ze stil staan bij de dingen die ze al bereikt hebben, geeft dat vertrouwen om door te gaan.

12

Let op: kinderen dromen vaak over bijvoorbeeld profvoetballer. Volwassenen hebben de neiging om dan aan te geven dat dat wel heel moeilijk is, dat je dan nu elke dag moet trainen et cetera. Belangrijker is het om door te vragen en te verwonderen; waarom profvoetballer? Voor kinderen kan dat om verschillen- de elementen gaan waar profvoetballer symbool voor staat: veel vrienden, veel reizen, van hobby beroep maken, mooi gezin… Vaak gaan wij in op het beeld van de droom en vinden wij daar wat van. Belangrijk is het dus om met uw kind te kijken naar het waarom in plaats van te oordelen. Het waarmaken van dromen is belangrijk voor hun gevoel van eigenwaarde. Positief denken is hierbij belangrijk. Negatief denken betekent vooral zien wat níet kan en niet wat wél kan. Met een roze bril op zijn er opeens veel meer mogelijk- heden om dromen uit te laten komen.

Met wat passie en enthousiasme kom je al heel ver! We stimuleren kinderen daarom, om actief bezig te zijn met hun dromen en erover te praten met mensen die ze vertrouwen. We moedigen ze aan om risico te durven nemen, groot te durven dromen en hun dromen zo tastbaar mogelijk te maken voor zichzelf, hoe ver of moeilijk ze soms ook lijken. Kortom: dromen zijn onze mogelijk­ heden en ze zetten ons in beweging. Van het nastreven van je dromen, groot en klein, word je gelukkig!

WIST JE DAT... • Dromen belangrijk zijn? • Je in jezelf moet geloven om te kunnen dromen • Dromen je mogelijkheden zijn • Je over dromen kunt praten

13

7. Geluk doorgeven

Geven maakt gelukkiger dan krijgen Weet je wat leuk is van geluk wegge- ven? Hoeveel je er ook van weggeeft, het raakt nooit op! Sterker nog: hoe meer je weggeeft, des te meer je ervoor terugkrijgt. Door te geven, laat je andere mensen voelen dat je om ze geeft. Geven doe je niet alleen voor de ander, maar ook voor jezelf. Geven is niet duur! Als we het over geven hebben, draait het niet alleen om het geven van spullen. Een van de meest waardevolle dingen die iedereen te bieden heeft, is helemaal gratis. Schenk iemand eens je volle aandacht. Luister goed naar wat de ander zegt en zie hoe hij/zij hiervan kan opknappen. Geef een knuffel, een glimlach of verras iemand door onverwacht bij hem of haar langs te gaan. Geef een compliment, bied hulp aan.

Doel Kinderen ervaren de kracht van geven. Ze ontdekken hoe geven henzelf, hun directe omgeving en de wereld gelukkiger kan maken. Ze leren dat geluk niet alleen van jezelf is, maar dat ze vanuit hun eigen geluk een bijdrage kunnen leveren die ertoe kan doen voor een ander. Geluk is niet alleen van jezelf; Uit liefde en je eigen geluk kun je een bijdrage leveren aan het geluk van een ander; Wat doet het met jezelf als je anderen een beetje gelukkiger kunt maken?

Kortom: geven is een van de mooiste en fijnste dingen die je kunt doen.

14

Waar word je gelukkig van? Wat drijft jou? Wie ben je? De lessen van je leven...

Verhalenboekje | 647076 Interactief voorleesboek. Filo- sofeervragen laten kinderen nadenken over het verhaal en over hun eigen gevoelens.

Geef geluk door!

Geluksspel | 647047 In dit Geluksspel maken kinderen en volwassenen spelenderwijs kennis met de factoren die hierop van invloed zijn.

Veerkrachtboekje | 647079 Boekje met weetjes en kleine knutselopdrachten om meer te leren over geluk.

D r aag ze bij je of geef ze weg

Krachtkaartjes | 647076 Set van 10 beschrijfbare kaartjes. 5 Kaartjes zijn op de voorzijde voorzien van een tekst, op de andere 5 kaartjes kun je zelf een tekening of tekst maken.

Geluksstenen | 647082 Een zakje met 5 witte geluksstenen die je kunt beschilderen of versieren met jouw favoriete spreuk of afbeelding.

Geluksknutselboek 647083 Knutselboek met daarin 9 inspirerende knutsels compleet uitgewerkt om met het thema Geluk aan de slag te gaan.

15

www.heutinkvoorthuis.nl

ALLE KINDEREN LESSEN IN GELUK!

Als we aan ouders over de hele wereld vragen wat ze voor hun kind wensen hebben ze vaak maar één wens: ‘dat mijn kind gelukkig is’. Maar wat betekent geluk? Kun je daar als ouder invloed op uitoefenen? Het antwoord is volmondig Ja!

Vind je het lastig om bewust met geluk bezig te zijn met je kind?

Gelukskoffer is een wetenschappelijk onderbouwde methode voor groep 1 tot en met 8 van de basisschool en is nu ook in een thuisversie verkrijgbaar. Aan de hand van zeven thema’s gaan kinderen spelenderwijs aan de slag met persoonlijke ontwikkeling.

INFO@GELUKSKOFFER.NL • WWW.GELUKSKOFFER.NL TELEFOON 085 – 877 16 59